Bonjour les radieux et les radieuses!
Si je vous dis que pour me remettre en forme j'ai décidé de recommencer le Zumba, mais avec Bébé! Ça fait presqu'un an que je n'avais pas fait de Zumba et pourtant je suis adepte depuis 2010. Il faut dire qu'avec la santé difficile que j'ai eu durant la dernière année (Vésicule biliaire qui m'a causé quelques souci, et une grossesse qui m'a mis 11 semaines au lit...), à part la marche, côté mise en forme ça l'a pris le bord un peu.

Aujourd'hui ça fait 8 semaines que j'ai accouché (Yay!) et je stagne à 175 livres (35 livres au dessus de mon poids idéal selon moi... parce qu'en bas de ça ce n'est pas beau à voir...). J'ai recommencé le jogging (oui je fais du jogging poussette), je recommence sans doute à retravailler la semaine prochaine (ou dans l'autre, je dois vérifier avec mon client pour des contrats marketing...)  et là je me suis dit tiens je me remet au Zumba... mais pourquoi pas avec Bébé Radieuse.

Pour être honnête, j'ai dû aller voir ce que les mères faisaient avec Bébé lors du Zumba. En fait lorsque le Zumba s'adresse aux enfants de 0 à 36 mois, on parle de Zumbini! (Zumba + Babini)



Ce que j'ai fait, j'ai pris Bébé Radieuse dans mes bras et fait mon entrainement (les jambes seulement) pendant 45 minutes. Ce que l'on conseil c'est de mettre Bébé dans un porte-bébé et que le Bébé devrait avoir 3 mois, ensuite faire notre exercice. Aujourd'hui, nous l'avons testé (sans porte bébé que dans mes bras) et j'ai beaucoup aimé et ça m'a tellement fait du bien! (LES ENDORPHINES!) Le prochain coup, je test avec le porte-bébé! Bébé Radieuse va avoir deux mois et je trouve que c'est une excellente activité pour que Maman puisse se remettre en forme et perdre du poids... mais également ça favorise l'éveil de bébé et un petit moment corps à corps pour les jeunes bébés. Ça calme aussi les coliques.

Sur le site officiel Zumba on dit: Conçu pour vous permettre de vous et vos enfants 0 à 3 ans de se tortiller , chanter et apprendre , le programme Zumbini ™ est l'endroit où la science du développement de l'enfant répond à la magie de Zumba .

Bonjour tout le monde,
Pour ceux et celle qui ont acheté le livre de Beto Perèz (Fondateur du Zumba), vous devez surement connaître les techniques de Zumba Fitness! Bon je me suis achetée ce super livre récemment! À mon avis c'est un must pour ceux qui sont adepte du Zumba au même titre que le jeu sur la WII fit de Zumba! J'aime le Zumba! C'est probablement un de mes entrainements préféré avec la  course et le badminton! (Bon je vous fais des petites révélations ce matin!) Avouez-que la Cami I love Zumba est vraiment jolie! Elle est en vente sur le site http://www.zumba.com/

Je vous met le lien Amazon si vous vous désirez vous procurez le livre!



Il s'agit également d'un weight loss programme! et le livre est en anglais! Si vous êtes habile avec la langue de Shakespeares buy it now!


Pourquoi Alexandra Stan et son hit Mr. Saxobeat? Eh bien je crois que cette chanson mérite une choégraphie Zumba!



La première fois que j'ai entendu cette chanson, je ne m'aurais pas douté que Alexandra Stan était d'origine roumaine! Je croyais qu'elle était d'origine Indienne... Pourquoi? Make me move like a Freak prononcé un peu à l'indienne carituré dans les films? Ce que j'aime dans cette chanson c'est le rythme fait avec un échantillonage de Saxo rappellant les cultures Slaves et même Indienne (peut-être encore mon imagination pour les origines Indiennes dans la chanson!)

La cohégraphie idéale à mon avis si ça vous tente de vous mouillez les pieds je vous la recommande ci-dessous: (Notez accélerer le rythme au rythme de la chanson Mr. Saxobeat)


Pour obtenir le single de Mr. Saxobeat je vous invite à cliquez sur le lien suivant


 
J'espère que vous allez vous amusez avec le Zumba aujourd'hui!
Mon entrainement a été très efficace jusqu'à maintenant!
 

Bonjour tout le monde,
Avant de commencer mon article, je vous fais écouter une petite chanson qui me donne l'envie de courir et de me défouler!



Eh oui! Je vous l'avais dit que je recommencerais à courir lorsque les beaux temps seraient arriver! C'est ce qui s'est passé hier, malgré le -4 degré celcius à l'extérieur et le vent froid qui pénètrait dans mes narines et qui devenait difficile au bout d'un moment à respirer. J'ai courru 2.8Km en 20 minutes! J'ai pris la méthode du Coin Des Coureurs (RUNNING ROOM) au Quartier Dix-30 de Brossard. Donc chaque semaine je vous ferai un petit contre-rendue de mes progrets au courant des 10 prochaines semaines. La façon que John Stanton, fondateur du Running Room fonctionne pour la clinique apprendre à courir, est bien simple. On y va tout simplement avec une activité, la course, qu'on augmente tranquillement le degré d'intensité. Cette semaine c'était 2 minutes de marches, 1 minute de courses à intervalles de 5! Cette cadense, je la trouvais un peu lente, je n'ai pas d'acide lactique ce matin au niveau des jambes (il faut dire aussi qu'avoir travailler 24h debout la semaine dernière, avoir été à l'école 22h et un autre 3h de formation, on fait travailler mes jambes énormément). J'ai bien hâte à la semaine prochaine 1 minutes de courses et une minutes de marche à intervalles de 7 ou 8 fois. J'ai encore envie de courir aujourd'hui, mais il faut que je me repose, car demain et dimanche je vais faire de la course!

Côté technique:
J'ai acheté il y a quelques années (2 ans et demi...) des Asics Gel-KAYANO, mais je crois que je vais devoir bientôt les changer. Je compte également investir dans des vêtements dès que j'aurai perdu un peu plus de poids pour la courses. Je crois que je vais choisir mes vêtems dans les teintes de bleu aqua, vert lime et noirs. Faut vraiment aimé la mode pour choisir la couleur de son kit d'entraînement et que tout match ensemble! J'ai également ajouté beaucoup de fibres et beaucoup de fruits et légumes à mon régime, sans négliger les protéines!

Je vous donne plus de détails cette semaine au sujet de la course! Je vais aller faire un peu de Zumba ce matin, aller me doucher et ensuite je vous reviens avec un autre article au courant de la journée!

Si vous voulez en connaître d'avantage sur le Coin Des Coureurs et vous remettre en forme, je vous invite à aller visiter le site suivant: http://www.runningroom.com/hm/

Le phénomène n'existe pas encore en France, mais commence aux États-Unis!

Bonne journée à tous! Je vais fredonner I Start to Run et faire vraiment une bonne demi-heure de Zumba!

Bonjour tout le monde,
Je voulais tout simplement vous partager des tutoriels de Zumba sur un rythme Indien (Bollywood). Je les trouves plus difficile à danser que les rythmes latin. Il y a beaucoup d'alternance dans les rythmes. Le premier vidéo que je vous ai mis est beaucoup plus relaxe que le second. Si je vous les partage c'est afin de vous amusez et de pouvoir découvrir le Zumba un peu plus que ce que je vous en dit. Mettez le volume au max et aller amusez-vous!

Le premier est tiré du film 3 idiots parus en 2009 en Inde. La chanson s'appelle Zoobie Doobie. Le rythme est calme et les mouvements sont simples, mais ça n'empêche pas de vous faire travailler votre cardio.


Voici le second vidéo de Zumba Bollywoodien. Ce rythme et les mouvements ont beaucoup plus d'alternances et de variations que le premier vidéos. Personnellement je le trouve un peu plus difficile. Par contre à la fin du vidéo, on y voit les mouvements un à un au ralentis avec un explication.



Avez-vous eu du plaisir?
Les deux tutoriels proviennent de la chaîne Cocofitness et il y en a plusieurs autres. Je vous invite à aller visiter sa chaîne pour vous amusez autant que moi.

Il y a aussi le jeu de Zumba à la Wii. Une belle façon de vous entraîner en dansant et à vous amusant.


J'espère que le Zumba sera tout aussi efficace pour vous et que vous vous amuserez autant que moi! Le jeu wii peut être idéale pour la fin de semaine et vous le trouverez dans un club de location vidéos et de jeux vidéos. Le jeu est disponible chez Microplay!

Bonjour tout le monde,
Un petit billet d'humeur en ce début de journée très froid. En fait, je ne sais pas si vous connaissez Les Hauts et Les Bas de Sophie Paquin, mais vous devez sans doute connaître les hauts et les bas de Josy. Récemment, je me suis mise à écouter mon coffret DVD de Sophie Paquin (j'abrège le nom de la série, non pas pour faire cours, mais pour éviter de me répéter.) que j'ai reçu à Noël. Au tout début de la série, un voyant (M. Jacques) lui annonce que ce sera la pire année de sa vie et lorsqu'elle aura cru qu'elle a atteint le plus bas, elle n'aura encore rien vue. Il y a des choses qui restent du privé dans ma vie, mais les gens me demandent que ce passe-t-il avec moi, et au lieu de me répéter plus d'une fois, c'est plus facile de référer et partager un lien qui est sur son blog que de le répéter à mainte reprise. Alors vous aurez tous la même version et vous ne pourrez pas dire que vous n'étiez pas au courant, c'est sur mon blog. Alors par où commencer?

Je devrais commencer par janvier dernier où j'ai commencé à m'enfoncer réellement monéterement pour trois petites causes: Créations Ornelia, Mary Kay et mon ex (et par le fait sa mère). Croyant m'en sortir, j'ai fait quelques emprunts. Les choses ne se sont qu'empirées au fil de l'année jusqu'à me séparer de mon ex (une bonne chose) et partir de Mont-Saint-Hilaire, pour revenir à Longueuil, chez mes parents. Jusque là ça semble normal, les dettes la plus part des gens en ont et des ex aussi. Par contre, vous n'êtes pas avec des avocats et des comptables ou encore des policiers depuis le mois de décembre (et en plus dans le ménage depuis ce temps, car votre ex, vous renvoies des produits périmés, des mouchoirs sales ainsi que du riz (sans emballage) dans vos vêtements et vos items personnelles! et il refuse que j'aille chercher mes items personnelles sans sa présence et m'a enlevé les clés de sa demeure...) Vous n'êtes pas non plus en train de vous battre pour obtenir votre courrier, même si depuis le mois de novembre votre changement d'adresse a été fait! Vous n'avez pas cent millions de choses en tête! Et vous vous ne demandez pas comment vous allez faire pour rembourser vos dettes (et je me cherche un emploi activement depuis octobre, j'en ai eu deux, dont un que j'ai dû quitter pour allergies et le second, à mon avis, une arnaque, car la dame me dois encore 100$ et le numéro de téléphone n'est plus en service!). J'ai énormément de choses à régler, j'ai un amour qui m'épaule et me soutient, mais il sait également que je suis fatiguée et que mon blog est mon exutoire avec lequel je peux échanger sur des choses qui me passionnent, que j'aime faire et également ce qui se passe dans ma vie. En plus pour ajouter à mes malheurs, il y a eu l'histoire de Somona et quelques un de mes amis m'ont laissé tombé sans aucune raison et c'était peut-être mieux comme ça. Sur le lot, il y a aussi ma grand-mère qui a aménagé chez mes parents et je commence à voir un peu lumière au bout du tunnel, avec l'école qui s'en vient, le nombre croissant de visite sur mon blog et mon amour qui prend bien soin de moi. Les deux dernières années ont été ordinaire et même désastreuse pour moi, je me relève toute fois tranquillement et ma transformation s’accélèrent. Je remercie la vie de m'avoir donner autant de misère, car je n'en serai probablement pas là aujourd'hui à vous partager ma passion pour le maquillage. J'ai pu me retrouver grâce à tout ce qui s'est passée dans ma vie et je commence à être prête à passer à autre chose. J'ai envie de professionnaliser dans le domaine de la beauté et m'engager pleinement avec Pierre-Marc.

Jusqu'à maintenant, 2011 est beaucoup plus paisible, je ne reçois plus d'appelle de mon ex et de sa mère, je retourne à l'école dans 6 jours et je vis un gros bonheur avec Pierre-Marc depuis un bon moment. Il reste toujours mes dettes, mais je commence à pouvoir dormir la nuit en me disant que ça va se tasser et que ce n'est qu'un grosse période difficile. En plus que j'ai zéro intimité avec Pierre-Marc parce que je vis avec mes parents. Et que la tension monte entre mon père et moi, pour ce qui est que Pierre-Marc reste à coucher chez nous. Bref, il croit également que je prend de mauvaise décision et ce n'est pas très joyeux....


Côté un peu plus joyeux!


Bonne nouvelle, je viens de perdre 7,5 livres en deux semaines! Je trouve ça assez rapides, il s'agit de presque 4 livres par semaine. Il faut dire que j'ai coupé mes portions, changer un peu mon alimentation, je fais 5 fois du Zumba dans la semaine (45 minutes à 1h30) et que le Zumba me fait perdre environ 600 calories. La perte de poids commence à paraître de plus en plus au niveau du visage, des bras, des fesses, des cuisses et des mollets. Je fais également un peu de Yoga et je prend la crème Time Wise Body de Mary Kay pour diminuer la cellulite. Je bois trois à quatre tasse de thé vert par jour et j'y rajoutes parfois de la cannelle. Je mange qu'un seul bol de croustille la fin de semaine et j'ai même diminuer la quantité. Je ne me prive pas trop, je ne prend plus de crème dans mon café, ni de café vanille française du Tim Horton (250 calories le gros format) et les cafés mocha également. Je suis assez fière d'avoir perdue 7,5 livres (3 kilos) donc ça me donne un poids de 153,5 livres! Il me reste que 23,5 livres! J'ai réajusté le poids à 130 livres, car j'ai une forte musculature. Donc ensuite je vais stabiliser mon poids et le maintenir. La semaine prochaine je commence l'école, alors j'ai décidé de me lever 30 minutes plus tôt afin de faire du Zumba et pouvoir déjeuner ensuite.

Voilà c'est ce qui se passe avec moi! Les pendules sont à l'heure!










Je n'ai toujours pas reçu ma webcam... elle devrait arriver d'une journée à l'autre.

Bonjour tout le monde,
Marlena de Makeupgeek.com a su encore une fois captée mon attention. La beauté "guru" vient de perdre 90 livres en 1 an et demi! Dans son article How I lost 90 pounds and I kept off, elle nous révèle ses secrets. Un bel article (http://www.makeupgeek.com/tutorials/how-i-lost-90-pounds-and-kept-it-off/) très encourageant à mon avis. Sérieusement c'est à lire. Si vous avez de la difficulté à lire l'anglais, je vous ai fait un bref résumé après la photo et la vidéo.

Bonjour tout le monde,
Hier dans mon article Maquillage, Cadeaux et Zumba Fitness, je vous faisais part de mon étrange entraînement le Zumba. En fait c'est plutôt le nom qui est étrange, car lorsqu'on sait c'est quoi, ça nous sonne moins étranger, mais plutôt familier. Je ne referai pas la biographie du Zumba, une fois c'est suffisant, mais je veux vous parler de mon entraînement que je fais depuis 2 jours. J'ai décidé de mettre un journal de bord face à mon entrainement, mais c'est aussi une décision personnelle pour le blog, afin de donner un petit côté exercices beauté et santé. Je crois sincèrement que cela peu donner la motivation à certains de se remettre en forme, mais aussi de se dépasser. Saviez-vous que l'exercice physique pouvait nous donner une plus belles peaux, prévient la cellulite (ou la diminue) en plus de nous aider à prévenir des maladies cardiovasculaire? Elle nous aide également à rester en santé, perdre du poids ou le maintenir. Alors je me suis dit qu'une section fitness et Zumba serait essentielle pour Être Radieuse et que je ne pouvais pas passer à côté. Je trouverai également des façons technos de vous faire bouger et de vous parler des applications que j'ai trouvé pour rester en forme sur mon Google Nexus One 2.2! J'aimerais également savoir si vous aimez cette idée de rentrer une catégorie fitness sur mon blog, car vous êtes ceux qui me lisent alors vous avez le droit à votre opinion.

Depuis hier, malgré la grippe et les difficultés à respirer, je me suis mise au Zumba. Hier j'ai fait un bon 45 minutes à 1 heure, aujourd'hui 30 minutes, mais j'ai décidé de couper en deux mon entrainement car c'est assez exigeant (donc deux fois 30 minutes au lieu d'une heure complète). J'ai trouvé deux chaînes YouTube fantastiques pour y apprendre et faire son entrainement de Zumba. J'alterne entre les deux chaînes. Cocofitness (dont je vous parlais hier dans mon article d'introduction au Zumba) et MarceWonder.

Cocofitness présente des musiques un peu plus populaire tandis que MarceWonder nous présente des rythmes de salsa. Je trouve important pour le Zumba de faire des alternances de rythme pour venir vraiment bien travailler son cardio. Jusqu'à maintenant, le rythme que je trouve le plus difficile à suivre car il a trop de variation dans une chanson est celui de type Bollywood.

On s'amuse réellement avec le Zumba. Pour ma part je veux perdre du poids, alors attention, j'ai couper sucre et gras, et je mange le moins de pain, pâtes, patates (J'essaie de favoriser le son, l'avoine, le riz et le blé entier). J'ai également relus Kilo-Cardio (volume 1) afin de savoir où je dois couper dans mon alimentation. Lorsque j'ai eu ma rencontre également au Nautilus Plus, on m'a suggérer d'enlever 750 calories à mon alimentation et de dépenser 550 calories par jour. En m’entraînant tous les jours avec du Zumba, une 1h par jour, je dépense près de 600 calories et là je ne calcule pas le trente minutes de marche en plus qui m'en fait perdre environ 100 autres calories. Je me suis également référé au blog de Jonathan Fontaine, Le Nutritionniste pour mieux m'alimenter et celui de mon ami Simon St-Jean, Transformation Physique afin de bien m'outiller pour ma perte de poids.

Dans mon menue de la journée j'essaie de boire trois tasses de thé vert (matcha biologique que je laisse infusé une bonne dizaine de minutes et j'ajoute un peu de citron) et 1 litre d'eau (et toujours mon jus de canneberge 100% naturel sans sucre ajouté que je dilue avec un peu d'eau). J'essaie également d'avoir mes 10 à 12 portions de fruits par jour et de manger des bonnes fibres (blé entier). Côté viande, déjà que je n'aime pas trop ça, je me contente de poisson, légumineuse et poulet.

Voilà ce qui conclut mon article au sujet de mon entraînement et de ma nutrition, je vous laisse un bon vidéo, monter le volume et... ZUMBA... GO!