Bonjour les radieux et les radieuses!
Depuis la fin décembre je mange paleo. Depuis les 2 dernières semaines je vais 3 à 5 fois semaine au gym selon mon horaire. Hier matin, sur la balance, je m'attendais à voir 5 livres en moins. Nope! Mon poids avait perdu 11 livres. J'ai donc perdu 11 livres en plus ou moins deux semaines et demi! Pourtant avec toute l'huile coco, la viande que je consomme et les oeufs, mon corps aurait dû grossir. En fait c'est que j'ai éliminé tout ce qui est pain, pâtes et autres céréales et que mon alimentation est composé de viandes et de légumes. J'explique en plus grand détails mon alimentation dans mon article 5 choses à savoir sur le régime Paleo. En allant 3 à 5 fois semaine environ 30-45 minutes au gym, en plus du yoga et autres activités physique que je fais chez moi, mon corps brûle les graisses plutôt que les sucres.  Je suis contente des résultats. Je dors également mieux et je suis moins stressée, voir plus zen!





Oh et autre fait étonnant,  j'étais pas mal accroc au sucre, hier j'ai fait des brownies avec un mélange commercial pour ma fille. Devinez quoi? Après 2 semaines sans avoir manger de sucre, j'ai trouvé ça vraiment intense. Je ne veux plus jamais manger de sucre de ma vie. Pourtant dans la soirée, j'ai mangé un petit cornet à la tire d'érable chez mes parents, je n'ai pas réagis de la même façon. Le sucre contenu dans le cornet à la tire d'érable est naturel, tandis que celui du mélange à brownies ne l'est pas. En dedans de 2 semaines, mon corps ne veux plus rien savoir des sucres transformés, c'est fou!

Bref, je vais bien! Je suis en pleine forme! J'ai hâte de vous partager prochainement mes progrès! Demain je vous partage quelques recettes! Passez un bon vendredi!

Mes recettes Paleo

Pour suivre également mon aventure Paelo, Keto et au gym, je vous invite à me suivre sur les médias sociaux suivants:

Facebook: http://facebook.com/etreradieuse
Twitter: @etre_radieuse
Instagram: etreradieuse

Bonjour les radieux et les radieuses!
Si je vous dis que pour me remettre en forme j'ai décidé de recommencer le Zumba, mais avec Bébé! Ça fait presqu'un an que je n'avais pas fait de Zumba et pourtant je suis adepte depuis 2010. Il faut dire qu'avec la santé difficile que j'ai eu durant la dernière année (Vésicule biliaire qui m'a causé quelques souci, et une grossesse qui m'a mis 11 semaines au lit...), à part la marche, côté mise en forme ça l'a pris le bord un peu.

Aujourd'hui ça fait 8 semaines que j'ai accouché (Yay!) et je stagne à 175 livres (35 livres au dessus de mon poids idéal selon moi... parce qu'en bas de ça ce n'est pas beau à voir...). J'ai recommencé le jogging (oui je fais du jogging poussette), je recommence sans doute à retravailler la semaine prochaine (ou dans l'autre, je dois vérifier avec mon client pour des contrats marketing...)  et là je me suis dit tiens je me remet au Zumba... mais pourquoi pas avec Bébé Radieuse.

Pour être honnête, j'ai dû aller voir ce que les mères faisaient avec Bébé lors du Zumba. En fait lorsque le Zumba s'adresse aux enfants de 0 à 36 mois, on parle de Zumbini! (Zumba + Babini)



Ce que j'ai fait, j'ai pris Bébé Radieuse dans mes bras et fait mon entrainement (les jambes seulement) pendant 45 minutes. Ce que l'on conseil c'est de mettre Bébé dans un porte-bébé et que le Bébé devrait avoir 3 mois, ensuite faire notre exercice. Aujourd'hui, nous l'avons testé (sans porte bébé que dans mes bras) et j'ai beaucoup aimé et ça m'a tellement fait du bien! (LES ENDORPHINES!) Le prochain coup, je test avec le porte-bébé! Bébé Radieuse va avoir deux mois et je trouve que c'est une excellente activité pour que Maman puisse se remettre en forme et perdre du poids... mais également ça favorise l'éveil de bébé et un petit moment corps à corps pour les jeunes bébés. Ça calme aussi les coliques.

Sur le site officiel Zumba on dit: Conçu pour vous permettre de vous et vos enfants 0 à 3 ans de se tortiller , chanter et apprendre , le programme Zumbini ™ est l'endroit où la science du développement de l'enfant répond à la magie de Zumba .

Bonjour les radieux et les radieuses!
Léonie, une fan de ma page Facebook Etre Radieuse, m'a posé la question suivante: Comment perdre du poids efficacement et rapidement?

Ok... vous savez qu'en janvier dernier, j'ai commencé un régime Weight Watcher... J'ai perdu beaucoup de poids, mais avant d'entamer n'importe quel régime, toujours consulter un médecin et compléter avec de l'exercice physique. Je vous donne les quelques trucs pour perdre du poids de façon intelligente!



Selon Simon St-Jean, Kinésiologue, il y a 5 règles de bases à respecter:

Règle #1: Organisez-vous

Engagez quelqu'un qui saura vous organiser et qui planifiera votre perte de poids. Au travail vous êtes organisés; avec les enfants vous êtes organisés. Alors pourquoi pas avec vous-mêmes? Parce que justement il s'agit de vous et que vous êtes votre pire coach. Votre meilleure option est un(e) kinésiologue et/ou un(e) nutritionniste.

Règle #2: Chaque jour compte

Quoi de plus démotivant que de s'entraîner et de ne pas perdre de poids. Vous ne perdez pas de poids, car vous n'êtes pas assez régulier. S'entraîner 3X par semaine n'est pas assez pour stimuler une vrai belle perte de poids. Vous devez bouger régulièrement et qui dit régulièrement dit au moins 80% de votre semaine en terme de fréquence. Comprenez moi bien, il s'agit de bouger régulièrement, faire de l'activité physique. Trouvez-vous des prétextes pour bouger. En d'autres mots, organisez-vous pour bouger. Ce qui nous réfère à la règle #1.

Règle #3: Arrêtez de varier votre alimentation

Je sais que plusieurs nutritionnistes ne seront pas tout à fait d'accord avec moi avec ce point mais je le maintient dur comme fer. Pour changer physiquement il faut être constant dans son alimentation. Quoi de plus difficile que de garder le contrôle sur son assiette lorsqu'elle n'est jamais la même. On parle sans arrêt de calories, de protéines, de lipides, de glucides, de féculents, de viandes et substituts, de fruits, de légumes, de portions, etc. etc. Wow! Ça en fait des choses à contrôler. Je crois que vous comprenez pourquoi il est essentiel d'avoir une alimentation simple mais nutritive afin de perdre du poids. Qui dit manger souvent les même choses ne veut pas dire mal manger. Même que de manger régulièrement les mêmes bons repas permet de...devinez quoi...régulièrement bien manger! 

Règle #4: Ne jamais boire de calories

Boire des calories, peu importe que ce soit du jus ou du lait rend une perte de poids pénible. Ce qui est liquide est assimilable bien plus rapidement ce qui diminue l'effet de satiété. De plus, si vous buvez un verre de jus pour vous hydrater, sachez que la majorité du temps, très peu de l'eau contenue dans le jus servira à vous hydrater. La majorité de cette eau servira en fait à faire enter tout le sucre contenu dans le jus dans les cellules du corps. Donc si vous consommez des calories sous forme liquide, vous faites entrer des calories qui ne règlent pas votre faim et en plus, vous ne vous hydrater que très peu. Mieux vaut prendre de l'eau. Rien n'est plus essentiel pour le corps de de l'eau.

Règle #5: Cheat Day

Si vous avez entrepris une diète plutôt que de changer votre alimentation afin de maintenir le tout dans votre quotidien à long terme, il est essentiel d'inclure une journée de triche. En d'autres mots, si vous faites une diète, il est primordial de tricher une fois par semaine, et ce, pour maximiser votre perte de poids. Un jour de triche permettra des changements hormonaux qui décupleront vos résultats. Ceci augmentera la cAMP et la GMP pour optimiser la conversion de l'hormone T4 (hormone thyroïdienne) vers T3. Ainsi, nous apercevrons aussi des changements en ce qui concerne les concentrations de leptin. Source: Transformation Physique par Simon St-Jean

Autres Astuces: 
Boire beaucoup d'eau.
L'eau favorise l'élimination des toxines. Vous-êtes lassé de boire de l'eau, ajoutez-y du citron.

Manger des fruits et des légumes...
Ayant une règle de partenariat avec Weight Watchers je n'ai pas le droit de révéler les p.o.i.n.t.s que les fruits et légumes équivalent sur etreradieuse.com... alors je vais paraphraser pour vous dire qu'ils sont très faibles en calorie et donc un gros zéro en majorité... Mettez-en dans vos collations ils vous éviterons des rages de grignotines...


Optez pour des aliments "Fat Burner"
Il y a plusieurs aliments que l'on peut qualifier de Brûleur de graisses... Sur le site de Simon, il y a une belle liste, découvrez-là en cliquant ici.


Changez des aliments...
Je suis une grosse buveuse de café... Je ne le cache pas, mais changer mon lait régulier pour du lait d'amande à 40 calories est une bonne idée. Surtout pour les café Latte.

Bouger...
30 minutes d'activités par jour!

Et finalement, faites-le pour vous et non pour les autres!

Pour ceux et celles qui voudraient voir ma perte de poids (j'ai stagné un peu) et pour vous donner une idée, je vous invite à cliquer ici.

Oh... et il y a aussi le café vert... Dr. Oz le recommande... plus de détails ici

À bientôt!

Bonjour les radieux et les radieuses!
Depuis quelques jours sur le web, des photos de Lady Gaga circule comme quoi elle serait rendue grosse, aurait des problèmes de boulimie, etc. Mais qu'est-ce qu'il en est vraiment?

Bonjour les radieux et les radieuses...

Bonne nouvelle... 45 livres en moins... Comment j'ai réussis cette exploit en 5 mois? Et bien en adoptant de bonnes habitudes de vies, mieux manger, couper sucre, sel et gras et finalement faire de l'exercices... 45 livres, c'est énorme! et aujourd'hui j'ai l'air de ça...

Bonjour les radieux et les radieuses!
Comme vous le savez sans doute, je suis sur le régime Weight Watchers depuis le mois de janvier. http://www.etreradieuse.com/2012/01/weight-watchers-des-demain-matin.html

Aujourd'hui 11 mars 2012, ça fait presque trois mois que je suis Weight Watchers, que je fais de l'exercices de façon régulière et que j'ai perdu 2 tailles de pantalon, 27 livres (beaucoup de cellulite et d'eau) et que je me sens en pleine forme. Je vous montre ce que j'avais l'air le 15 janvier et ce que j'ai l'air aujourd'hui...

15 janvier 2012:





Les cheveux ont allongé, le visage à également changé un peu au niveau du maxilaire, mais la taille est phénoménal. Les gens qui me voient le remarque aussi.

Lorsqu'on suit Weight Watchers, attendez-vous à perdre 1 à 2 livres semaines. Pour de meilleurs résultats combiné 30 à 45 minutes d'exercice par jour et combler tout vos fringales par des fruits. Quelqu'un m'a également dit récemment féculent = fait-cul-large (je l'ai trouvé bien bonne), donc limitez-vous dans vos choix de pain, pâte et patates. Évitez les sucres rapides. Dans mes cafés, j'ai remplacé le lait de vache par le lait d'amandes et finalement je consomme beaucoup d'eau. Peu importe le régime, ces petits trucs sont bénéfiques et vous aideront à maintenir ou atteindre un poids santé.

Côté exercice, le zumba et bientôt je recommencerai à faire du jogging extérieur! Je crois même que si la tendance ce maintient côté météo, je risque de recommencer vendredi matin très tôt!

Je me sens plus légère et vraiment bien!

Ah oui!
J'essaie aussi de manger un citron par jour pour désintoxifier mon système... surtout après la semaine de débauche que je viens de passer, dès demain, on recommence en tout beau, tout neuf!

À bientôt!