Etre Radieuse par Josianne Brousseau

janvier 14, 2011 No commentaires

janvier 13, 2011 No commentaires

Bonjour tout le monde,
Hier dans mon article Maquillage, Cadeaux et Zumba Fitness, je vous faisais part de mon étrange entraînement le Zumba. En fait c'est plutôt le nom qui est étrange, car lorsqu'on sait c'est quoi, ça nous sonne moins étranger, mais plutôt familier. Je ne referai pas la biographie du Zumba, une fois c'est suffisant, mais je veux vous parler de mon entraînement que je fais depuis 2 jours. J'ai décidé de mettre un journal de bord face à mon entrainement, mais c'est aussi une décision personnelle pour le blog, afin de donner un petit côté exercices beauté et santé. Je crois sincèrement que cela peu donner la motivation à certains de se remettre en forme, mais aussi de se dépasser. Saviez-vous que l'exercice physique pouvait nous donner une plus belles peaux, prévient la cellulite (ou la diminue) en plus de nous aider à prévenir des maladies cardiovasculaire? Elle nous aide également à rester en santé, perdre du poids ou le maintenir. Alors je me suis dit qu'une section fitness et Zumba serait essentielle pour Être Radieuse et que je ne pouvais pas passer à côté. Je trouverai également des façons technos de vous faire bouger et de vous parler des applications que j'ai trouvé pour rester en forme sur mon Google Nexus One 2.2! J'aimerais également savoir si vous aimez cette idée de rentrer une catégorie fitness sur mon blog, car vous êtes ceux qui me lisent alors vous avez le droit à votre opinion.

Depuis hier, malgré la grippe et les difficultés à respirer, je me suis mise au Zumba. Hier j'ai fait un bon 45 minutes à 1 heure, aujourd'hui 30 minutes, mais j'ai décidé de couper en deux mon entrainement car c'est assez exigeant (donc deux fois 30 minutes au lieu d'une heure complète). J'ai trouvé deux chaînes YouTube fantastiques pour y apprendre et faire son entrainement de Zumba. J'alterne entre les deux chaînes. Cocofitness (dont je vous parlais hier dans mon article d'introduction au Zumba) et MarceWonder.

Cocofitness présente des musiques un peu plus populaire tandis que MarceWonder nous présente des rythmes de salsa. Je trouve important pour le Zumba de faire des alternances de rythme pour venir vraiment bien travailler son cardio. Jusqu'à maintenant, le rythme que je trouve le plus difficile à suivre car il a trop de variation dans une chanson est celui de type Bollywood.

On s'amuse réellement avec le Zumba. Pour ma part je veux perdre du poids, alors attention, j'ai couper sucre et gras, et je mange le moins de pain, pâtes, patates (J'essaie de favoriser le son, l'avoine, le riz et le blé entier). J'ai également relus Kilo-Cardio (volume 1) afin de savoir où je dois couper dans mon alimentation. Lorsque j'ai eu ma rencontre également au Nautilus Plus, on m'a suggérer d'enlever 750 calories à mon alimentation et de dépenser 550 calories par jour. En m’entraînant tous les jours avec du Zumba, une 1h par jour, je dépense près de 600 calories et là je ne calcule pas le trente minutes de marche en plus qui m'en fait perdre environ 100 autres calories. Je me suis également référé au blog de Jonathan Fontaine, Le Nutritionniste pour mieux m'alimenter et celui de mon ami Simon St-Jean, Transformation Physique afin de bien m'outiller pour ma perte de poids.

Dans mon menue de la journée j'essaie de boire trois tasses de thé vert (matcha biologique que je laisse infusé une bonne dizaine de minutes et j'ajoute un peu de citron) et 1 litre d'eau (et toujours mon jus de canneberge 100% naturel sans sucre ajouté que je dilue avec un peu d'eau). J'essaie également d'avoir mes 10 à 12 portions de fruits par jour et de manger des bonnes fibres (blé entier). Côté viande, déjà que je n'aime pas trop ça, je me contente de poisson, légumineuse et poulet.

Voilà ce qui conclut mon article au sujet de mon entraînement et de ma nutrition, je vous laisse un bon vidéo, monter le volume et... ZUMBA... GO!